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*

三日坊主克服術

      2012/11/10

スポーツ ・ 勉強 ・ ダイエットなど、

何をやっても継続しない、

三日後には続かないことに開き直っていることさえある。

 

 

そういった人を私たちは三日坊主と呼ぶ。

 

 

私たちの新しい試みを邪魔する三日坊主。

今回はそんな三日坊主の正体と、

克服するためのメンタルについてお話しします。

 

 

 

ところで、私は三日坊主には2種類あると考えています。

 

1つ目は、すること自体を忘れているケース。

2つ目は、続けるメンタルを持っていないケース。

 

 

どちらにしても、この記事を読めば克服できるかもしれませんよ?!

 

 

 

 

では、ダイエットを例に1のケースについて考えてみましょう。

 

 

テレビで新しいダイエット法を知ったあなたは、

明日から実行してみようと意気込んでいました。

 

 

翌日の仕事中まではダイエットについて覚えていましたが、

仕事が忙しく、家に帰る頃にはやる気がなくなっていました。

 

 

明日は大丈夫だろうと、翌日に先送りすることにしたが、

翌日にはダイエットの文字すら頭に浮かんできませんでした。

 

 

さらに翌日には忘れてはダメだということを忘れ、

 

 

あげくには、何を忘れたかということさえ忘れている。

 

 

 

これがすること自体を忘れているケースです。

 

 

このケースについての解決法は簡単です。

 

 

ダイエットを連想するアイテムを目の届くところに置きましょう。

 

 

冷蔵庫に張り紙をしたり、体重計を玄関に置いたり。

 

なんなら手に直接書いてしまいましょう!

 

 

実は、三日坊主にならない人は、

忘れない・思い出すことが得意な人なんです。

 

 

 

 

それでは2のケース。

 

人はホメオスタシス(恒常性)という性質を持っています。

これは、いつも同じ状態にあろうとする性質で、

あなたの体温がいつも36度くらいに保たれているのは

このホメオスタシスのおかげなのです。

 

 

しかし厄介なことに、ホメオスタシスはメンタルにも同様の影響を与えます。

 

 

一目惚れをしていた相手に、ある日突然興味がなくなったり、

 

さっきまであんなに腹が立っていたのに、今はもう平気であったり、

 

こういった感情の変化もオメオスタシスの仕業(おかげ)です。

 

いつもと違う感情の変化に、

元通りにしようとホメオスタシスが働きかけているわけです。

 

 

 

ダイエットをしようと意気込み、興奮状態にある精神を、

ホメオスタシスが抑え込んだために、やる気がなくなったのか2のケースです。

 

 

でも安心してください!

こちらの解決法も単純です。

 

 

 

やる気がなくなるのはホメオスタシスのせいだと思えばいいのです。

 

また、同時にやる気は継続しないものであると割り切って下さい。

 

 

「悪いのはあなたではなく、ホメオスタシス。」

 

三日坊主になるのはあなたの意志が弱いからではなく、

人は元々三日坊主になりやすい性質を持っているからということ。

 

 

この事実を知っているだけでも、

今後の自分の思考をコントロールし易くなります。

 

 

 

そして、もう1ステップです。

 

三日坊主という言葉からすれば、

あなたは三日間は何とか頑張れるということになります。

 

 

では、その三日間は本気で頑張りましょう!

 

 

三日頑張ったら投げ出して結構です!

 

 

四日目には好きなことをして自分にご褒美をあげましょう!

 

 

そしてリセットして下さい。

 

 

五日目、その日から新たな三日坊主を始めるのです。

 

 

 

えっ?  何を言っているのかわからん。

と思われた方もいるでしょう。

 

 

そんな方は三年峠というお話をご存知でしょうか。

 

 

 

~あらすじ~

 

あるところに「三年とうげ」と呼ばれる美しい峠があった。

しかし、その峠には言い伝えがあった。

 

「三年とうげで転ぶでないぞ。そこで転んだら、三年しか生きられない。」

という言い伝えで、村人たちはみんなその峠をおそれていた。

 

あるおじいさんが、三年とうげで転んでしまい、いつ死ぬかいつ死ぬかと心配のあまり、

病気になり、寝込んでしまった。

 

それを知った「トルトリ」という少年が、機転を利かせておじいさんにこう言った。

 

「おじいさん、三年とうげへもう一度行こう。

一度転べば三年生きられるんだろ。それなら二度転べば六年、三度転べば九年、

四度、五度・・・・

たくさん転べば転んだだけ長生きできるんだよ。」

 

それを聞いたおじいさんは、しばらく考えていたが「なるほど、なるほど。」

もう一度三年とうげに行き、ころんころんと何度も転んで、

すっかり元気を取り戻した。村人も幸せになった。

 

以上

 

 

 

物事の切り口を変えるということが学べるお話です。

 

私は小学生のときこのお話を学習しました。

 

 

このお話に倣い、三日坊主も反復して継続させるのです。

 

 

三日坊主 + 息抜き の四日を1セットとすれば、

苦なく継続できるとおもませんか?

 

 

三日も持たないなら、二日坊主でも結構です。

三日の1セットを継続させましょう。

 

 

三日坊主もずっと継続できれば、

それはもはや立派な努力家です。

 

 

あなたが「あいつ努力家だな」と思っている人は

自分自身を理解し、コントロールできている人なのです。

 

 

 

何をしても長続きしないあなた、

 

続かないのはあなたの意志が弱いからと割り切るのは今日でおしまいです。

 

ちょっとした発想の転換で三日坊主は克服できるのです。

 

 

 

 

といったところで今回まとめ

 

三日坊主を克服するためには、

 

するべきことを忘れない・思い出せるように工夫する。

 

三日坊主に繰り返し取り組む。

 

 

 

 

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